カラダづくりをしたいけれど、ジムに通う時間がない、家の近くにジムがない、という方に向けて、自宅でもできる自体重エクササイズをお伝えしたいと思います。
筋力を鍛えるというよりは、各関節をどのように動かせばそれぞれのパフォーマンスアップからケガの予防につながるのかという【カラダの使い方】を中心に、指導をしていきます。
- マラソン/ランニングをされる方
- サイクリングをされる方
- トライアスロンをされる方
- スポーツをされる方
自体重エクササイズを日頃のトレーニングの中で取り入れてみてはいかがでしょうか？
※参加者の方には、基本エクササイズが記載された資料(全32ページ)をお渡しさせていただきます。
内容
- プランクを中心としたコア種目4種目
- プッシュアップを中心とした上半身エクササイズ4種目
- スクワットを中心とした下半身種目4種目
開催日時
12月5日(水)19時00分〜21時00分
定員
6名様(最小決行人数3名)
持ち物
- 運動できる服装
- 室内用シューズ
- 筆記用具
- タオル
- 飲み物
料金
初回申込… 6,480円 (税込) / 再履修…3240円 (税込)
※申し込み後、指定口座へ入金をお願いいたします。
※入金後、講師側の都合で開催がない場合を除き、返金は致しませんので、ご了承ください。