スポーツのためにも、健康のためにも、トレーニングを始めたいけれど【何から始めたらいいんだろう？】とお考えの方に向けて、習得するといい基本的な自体重エクササイズとその理論をお伝えしていきます。
筋力を鍛えるというよりは、各関節をどのように動かせばそれぞれのパフォーマンスアップからケガの予防につながるのかという【カラダの使い方】を中心に、指導をしていきます。
- マラソン/ランニングをされる方
- サイクリングをされる方
- トライアスロンをされる方
- スポーツをされる方
1日30分で狙った効果が得られる自体重エクササイズを、日々の生活の中で取り入れてみてはいかがでしょうか？
※参加者の方には、基本エクササイズが記載された資料をお渡しさせていただきます。
内容
- プランクを中心としたコア種目2-3種目
- プッシュアップを中心とした上半身エクササイズ2-3種目
- スクワットを中心とした下半身種目2-3種目
※再履修をされた方には、各種目の応用的動作をお伝えしていきます。
開催日時
2019年1月9日(水)19時00分〜21時00分
定員
6名様(最小決行人数3名)
持ち物
- 運動できる服装
- 室内用シューズ
- 筆記用具
- タオル
- 飲み物
料金
初回申込… 6,480円 (税込) / 再履修…3240円 (税込)
※申し込み後、指定口座へ入金をお願いいたします。
※入金後、講師側の都合で開催がない場合を除き、返金は致しませんので、ご了承ください。