オルカトレーニングラボ

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ORCA CYCLING SCHOOL

【レポート】3月20日開催 ORCA CYCLING SCHOOL

2021.3.20

2021年3月20日、新舞子にて ORCA CYCLING SCHOOL  を行いました。
※ 以下 ORCA CYCLING SCHOOL  案内

 

【3月20日開催】ORCA CYCLING SCHOOL

 

本日は
中学1年生 … 2名
中学3年生 … 1名
の、合計3名の指導にあたります。

 

ワークアウトは以下の通りとなります。
1st … 30sec Hard – 90sec  Easy Interval Training
2nd… 40min Sweet Spot Based Rotation Training
3rd … 20sec Hard – 40sec  Easy Interval Training
※ 指導員 … 塩澤選手 、森崎選手

 

ワークアウトを行う前に全体ミーティングを実施。

ORCA CYCLING SCHOOL

ワークアウトを行う前に“WHY(なぜそのワークアウトをおこなうのか?)”を説明します。

 

説明する中で、
今このワークアウトが自分になぜ必要なのか
どのように行うことが正解なのか
を、選手たちに考えていただきながら、思考が整理できたところでワークアウトを実施します。

 

 

以下ワークアウト実施時の写真 ( 40min Sweet Spot Rotation Training )

ORCA CYCLING SCHOOL

中学生の今後の成長を考えた場合、各ワークアウトを行う際にも現状のフィットネスレベルの違いと身体的成長速度(身長や体重の骨格的要素)の違いを目で見た上で確認し、ワークアウトを行う必要があります。

 

そのため、上記のワークアウトを行う中でも、指導員が随時指示をして、本数や集団での動きなどを意識しながら指導にあたります。

ORCA CYCLING SCHOOL

ワークアウト終了後、本日のおさらいと次回への課題をしっかりと確認した上で、次回の練習会へとつなげます。

 

本日もお疲れ様でした。

 

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