パワートレーニング | ORCA TRAINING LABO

【2017年4月更新】自転車(ロードバイク)のパワートレーニングについてまとめてみました【保存版】

パワーメーターについてパワーメーターの種類について記載しています➡︎ パワーメーターの使用方法について記載しています。➡︎ パワートレーニングのソフトウェアについて「Training Peaksの登録方法」について記載しています。➡︎ Training Peaksと「ガーミンコネクトの同期方法」について記載しています。➡︎ Training Peaksと

2017.3.2

COUPE DE AACA(1-1)のレースデータを解析して、トレーニングメニューを作ってみた。

年々、東海地方のサイクルロードレースは盛り上がりをみせています。中でも岐阜県海津市にて月に1度開催される「平田クリテリウム(以下、平田クリテ)」と「COUPE DE AACA(以下、AACA)」というレースが人気です。その理由として、平田クリテリウムは1回1,000円、COUPE DE AACAは1回2,000円でそれぞれ参加することが可能であり、平田クリテはC5からC1、AACAは1-4から1-

2017.2.22

自転車(ロードバイク)でパワートレーニングを行う方法

パワートレーニングを実施していると、良くも悪くも自身のフィットネスレベルを細かく知ることになります。その一つが『パワープロフィール』というものです。このパワープロフィールとは、5秒・1分・5分・20分または60分(FTP)のパワーウエイトレシオを表したものになります。出力がどれほどのレベルであるかを表したものとなり、それを読み解くことで自身の長所や短所がわかるようになります。それで

2017.2.10

【2月5日(土)】パワートレーニングセミナー実施【レポート】

2月5日(土)に、名古屋駅から徒歩2分ほどの場所にあるセミナーオフィスにて、PeaksCoachingGroupの中田コーチと共にパワートレーニングセミナーを開催しました。開始前に私が受付をし、みなさんを案内させていただきます。参加者全員が集まり、13時丁度よりセミナーを開始。中田コーチはリオオリンピックMTB代表の山本選手、全日本選手権TT覇者の西園選手の

2017.2.6

パワートレーニングを行う方法番外編ローラー編

パワーメーターをお持ちでないという方も、パワートレーニングを行う方法があります。【ホームトレーナー(ローラー台)】を使用する方法です。例えば、当スタジオで使用しているMINOURAのLR960というローラー台で説明してみます(MINOURA製品についてのHPはこちら) 。こちらのローラー台には、どの負荷をどれぐらいの速度で回した場合、これくらいのパワーが出ているだろ

2017.2.2

L5-6におけるパワー向上のためのパワートレーニングとストレングストレーニングを掛け合わせた理論と実践

12月3日(土)に当スタジオにおいて【L5-6におけるパワー向上のためのパワートレーニングとストレングストレーニングを掛け合わせた理論と実践】のセミナーを開催いたしました。内容としては、それぞれ理解していただきやすいようにこのような4つのステップに分けて指導しました。また、なぜこのようなセミナーを実施したのかは、以下のスライドが一つ理由になります。スライドに

2016.12.5

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