PERSONAL TRAINING
限られた時間の中で、効率的かつ効果的に
サイクリストやトライアスリートがパフォーマンスを高めるためには、特異的動作の練習(競技練習)が重要になります。
しかし、特異的動作を練習する中でも、必要とされる筋力や柔軟性がない場合、適切な動作が行われずにパフォーマンス向上につながらないことに合わせ、腰や膝に関するケガに繋がる可能性があります。
ORCA TRAINING LABO のパーソナルトレーニングでは、運動動作からクライアントの身体的課題を正確に判断し、ケガなく継続的に特異的動作の練習が行えるよう、安全かつ効果的なストレングストレーニングを中心に指導していくなかで、パフォーマンスの向上をサポートいたします。
INFORMATION
PHYSICAL ASSESSMENT
筋力や柔軟性だけでなく、持久力などの各種スポーツパフォーマンスに必要な能力の現状を把握し、どのようにフィットネスを向上させるかをプランニングするために、フィジカルアセスメント(身体評価)をいたします。
フィジカルアセスメントでは、可能な限り現状のフィットネスを数値化および視覚化し、
"なぜカラダに違和感が発生するのか"
"なぜパフォーマンスが向上しないのか"
を把握した上で、そのための解決につながるトレーニングを割り出すための評価となります。
STRENGTH TRAINING
フィジカルアセスメントにて明確になった自身の課題に対し、目的目標を達成するために必要となる柔軟性および筋力向上のためのストレングストレーニングを行なっていきます。
ストレングストレーニングでは、主にウエイトトレーニングだけでなく、身体レベルの成長に合わせてプライオメトリックからパワーエクササイズまで幅広く指導をいたします。
また、それだけでなく、スポーツパフォーマンス向上に必要とされるカラダ作り(ボディメイク)も実施しております。
CONDITIONING
トレーニング効果を最大限に高めるためには、目的目標としている効果が得られる"最適な動作"で行う必要があります。ストレングストレーニングを中心としたトレーニング動作の正確性を高め、より効率的かつ効果的に行えるように筋コンディションを整えながらトレーニングを実施します。
各種目間のレストもペアストレッチやコレクティブエクササイズなどを導入することで、限られた時間の中でも最大の効果を得ることができます。
PRICE
料金体系
| 会員種類 | 料金 | 内容 |
| Type.1 | 22,000円(税込) | パーソナルトレーニング( 50分 ) × 月2回受講可能 ( 隔週程度 ) |
| Type.2 | 39,600円(税込) | パーソナルトレーニング( 50分 ) × 月4回受講可能 ( 週1回程度 ) |
| Type.3 | 70,400円(税込) | パーソナルトレーニング( 50分 ) × 月8回受講可能 ( 週2回程度 ) |
| 単発指導 | 13,200円(税込) | フィジカルアセスメント 20分 + パーソナルトレーニング 50分 |
| 複数指導 ※ 単発指導 |
2名様 11,000円(税込) 3名様 9,900円 (税込) 4名様 7,700円(税込) |
パーソナルトレーニング 70分 |
入会時、登録費用として11,000円(税込)を頂戴しております。
※ 単発指導の方はいただいておりません。
Q&A
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トレーニング未経験者でも大丈夫ですか？
もちろん問題ありません。むしろ、トレーニングをされたことない方の場合は動作の癖がない方が多いため、すぐにトレーニング動作を習得し、カラダの変化を感じられやすいと言われております。
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どんな人におすすめですか？
初心者から上級者まで幅広くおすすめいたしますが、初心者から初級者の方の場合、長距離乗車時に体の痛みを感じる方や、登坂時などのトルクがかかる際に腰や膝の痛みを感じる方におすすめです。また、中級者から上級者の肩の場合は無酸素運動領域のパワーやスプリント能力を高めたい方におすすめです。
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現在カラダに痛みがあるのですが、大丈夫ですか？
残念ながら当施設は治療院ではありませんので、ケガによる痛みである場合は指導は行っております。ただし、乗車時に時間が経過して際に、腰や膝などに違和感が発生する方に対する改善を促す指導は行っております。乗車時の痛みにともない、ロングライドができない、坂を登れないという場合は、一度ご相談ください。
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トライアスロン向けの体づくりも可能ですか？
バイクだけでなく、スイムやランのパフォーマンスを向上させるための体づくりも可能です。ただし、"スイム指導"や"ランニング"指導など、直接的なスキル指導は行っているわけではありません。そのスキルを習得するために必要とされる柔軟性と筋力を養うための各種トレーニングを指導させていただいた上で、各種動作を習得できるようサポートいたします。
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Group Sessionの受講や、施設利用は可能ですか？
月会費をいただいている会員様に関しましては、Group Sessionの受講をいただけます。また、集団指導以外でも施設をご施設を利用いただくことが可能です。
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途中で会員種類を変更することは可能ですか？
途中から会員種類を変更することも可能です。
動作の取得としてType.2をオススメしておりますが、2-3ヶ月経過後にType.1に変更される方もおります。 -
支払いはどのように行いますか？
パーソナルトレーニングのお支払いは、単発指導を除き月額制となっております。毎月25日、指定いただきましたカードから翌月分を自動引き落としとなります。
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